티스토리 뷰
최근 글루타치온이 다양한 효능이 있다고 TV에 방영되면서 많은 분들을 찾고 있습니다. 오늘은 효과, 부작용 그리고 필름 및 주사에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼히 잘 읽어보고 올바른 사용 바랍니다.
목차
글루타치온 효능 효과
간 기능 개선
글루타치온의 가장 큰 효능은 간 기능 개선입니다. 간에 저장된 독소를 제거하고 간세포를 보호하여 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.
면역력 강화
글루타치온은 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다. 면역세포를 활성화시켜 세포 손상을 예방하고 세포 재생에 기여합니다.
산화스트레스 및 염증 개선
산화 스트레스와 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 심혈관 질환, 관절염, 알츠하이머병 등의 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
미백 효과
글루타치온은 피부 미백 효과도 있다는 주장이 있습니다. 멜라닌 생성을 억제하고 산화된 피부 세포를 보호해주어 피부의 톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 최근 여성분들이 글루타치온을 미용의 목적으로 많이 찾고 있습니다.
혈당 조절
감마 글루탐산 수용체는 인슐린 분비에 중요한 역할을 하는데, 글루타치온은 감마 글루탐산 수용체를 활성화시켜 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 문제는 최근 많은 성인들에게 나타나는 병으로 젊을때부터 관리가 필요합니다.
고투카원 (키토 올리고당) 당뇨 영양제로 해결, 효능 및 부작용 정리
최근 건강 검진을 받았는데 공복혈당장애 의심을 받았습니다. 여기서 조금만 더 높아지면 당뇨병이 되기 때문에 최근에 당을 낮추기 위해 여러 가지 노력을 하고 있습니다. 최근 언론에 고투카
ordinary-disaster.tistory.com
노화 예방
글루타치온은 노화 예방에도 효과적입니다. 노화로 인해 세포가 손상되는 것을 방지하고 세포 재생에 도움을 줍니다.
피로회복
글루타치온은 운동 후 근육 피로를 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근에는 헬스장에서 운동하는 분들도 글루타치온과 블랙마카를 같이 복용하는 분들이 늘고 있습니다.
블랙마카 효능 및 부작용 정리 (김종국 익스트림, 마카온)
블랙마카(Black maca)는 안디스(Hippocastanaceae)와 블랙마카(Peruvian Ginseng) 종류의 국화과 식물인 마카(Maca)의 검은색 뿌리에서 추출한 건강 보조제입니다. 매우 영양가가 높아 건강에 많은 이점을 제공
ordinary-disaster.tistory.com
글루타치온 부작용
글루타치온은 일반적으로 안전한 보충제이며 부작용은 드물게 보고되고 있습니다. 그러나 과도한 글루타치온 섭취는 소화장애, 식욕부진, 어지러움, 피로, 두통, 골격근 손상, 심장 및 신장 손상, 기침, 호흡곤란, 미열, 저혈압 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 글루타치온을 항암제나 면역억제제 등과 함께 복용하는 경우 부작용이 발생할 가능성이 있으므로 의사나 약사와 상의한 후 섭취해야 합니다. 특히, 글루타치온을 섭취하며 특이적인 증상이 나타날 경우 즉시 의료진과 상담해야 합니다.
글루타치온 섭취 방법
최근에 글루타치온은 영양제로 많이 판매되고 있습니다. 필름 또는 알약 형태로 많이 판매되고 있어 간편하게 보충할수 있습니다.
음식으로는 주로 육류, 콩류, 견과류, 생선 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.
육류
소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류는 글루타치온 함량이 많습니다. 특히 불고기, 스테이크, 로스등 고기를 직접 구워서 먹을 때 글루타치온 함량이 더 높아집니다.
콩류
콩류에는 대표적으로 콩, 땅콩, 녹두, 검은콩 등이 있습니다. 콩류는 비타민, 미네랄 등이 다량 함유되어 있으며 글루타치온 함량도 높습니다.
견과류
캐슈넛, 아몬드, 피스타치오, 호두 등의 견과류에도 글루타치온이 많이 함유되어 있습니다.
생선
참치, 연어, 청어, 방어 등의 생선은 풍부한 단백질과 더불어 글루타치온 함량도 높습니다. 제가 좋아하는 생선들에 많이 들어 있습니다. 앞으로도 생선 많이 먹어야겠습니다.
우유와 유제품
우유와 유제품에도 글루타치온이 포함되어 있으며, 특히 치즈는 글루타치온 함량이 높습니다.
채소
시금치, 양배추, 브로콜리 등의 초록색 채소에도 글루타치온이 함유되어 있습니다.
글루타치온 주사 (백옥주사)
글루타치온 주사는 운동 성과 향상, 근육 회복, 관절 건강 개선 등 다양한 목적으로 사용되는 피트니스 분야에서 인기 있는 치료 방법 중 하나입니다. 글루타치온은 우리 몸에서도 생성되는 아미노산 중 하나이며, 근육의 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 운동을 하거나 근육을 사용하면 글루타치온의 수치가 감소하게 되는데, 이를 보충하기 위해 글루타치온 주사를 이용하는 것입니다. 그리고 백오주사로 많이 알려져 있는데, 체내의 멜라닌색소의 합성을 억제하는 효과가 있어 피부 미백으로 많이 사용되기도 합니다.
글루타치온 주사 장점
글루타치온 주사는 근육 내에 바로 주입되기 때문에 글루타치온 보충제나 음식 등을 섭취하는 것보다 더 빠르고 집중적인 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 근육과 관절을 보호하고 염증을 감소시키는 효과도 있습니다.
글루타치온 주사 부작용
대부분의 부작용은 경미하지만, 주사 부위가 붓거나 아프거나, 혈압이 상승하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 글루타치온 주사를 지속적으로 받는 경우, 몸이 글루타치온에 의존하여 스스로 생성하지 않는 경우가 생길 수 있으며, 이는 근육 회복 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 글루타치온 주사를 받기 전에는 전문의와 상담하고, 안전한 병원에서 시술받아야 합니다.
글루타치온 주사
병원마다 가격이 다르지만 평균 2~3만 원 정도 비용이 든다고 생각하시면 됩니다.