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많은 남성분들이 전립선에 좋은 음식이나 영양제를 챙겨서 먹는데, 아연과 셀레늄이 특히 좋다고 하여 소개해드리려고 합니다. 포스팅 끝까지 읽으시고 남성들의 고민 해결하시기 바랍니다.
전립선 질환
호르몬이 불균형해지는 40~50대 남성들에게 주로 나타나기 시작합니다. 그중에 남성들에게 가장 큰 고민을 안겨주는 것이 바로 전립선 (전립샘) 비대증입니다. 아래는 포스팅은 전린선 비대증 관련 포스팅이니 고민이 있으신 분들은 참고하시기 바랍니다.
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전립선에 아연과 셀레늄이 좋은 이유?
전립선 (전립샘) 비대증 환자의 경우 정산인에 비해 아연이 61% 감소 했고, 전립선 암 환자는 무려 83%나 감소했다고 합니다. 또한 아연이 테스토트테론과 DHT 사이의 균현을 조절하는 역할을 하며, 전립선 비대증 환자의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다. 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄로 체네 곳곳에 도움을 주며, 특히 정자의 운동과 생존율을 높여 주는 성분이기도 합니다. 셀레늄은 테스토스테론 대사와 같은 생식 기능에 중요하며 생식 능력 저하 환자에게 셀레늄을 투여한 결과 정자 운동성이 증가했다고 합니다. 셀레늄은 체내 항산화 작용을 통해 유해 산소로부터 정자 세포의 산화를 막아주는 역할을 함으로써, 남성 건강을 유지시켜 주고 각종 질환을 방지해 주는데 효과적입니다. 아연과 셀레늄의 임상 실험 결과 전립선염 환자는 정산인에 비해 아연과 셀레늄이 각각 53%, 88% 낮았으며, 정자 감소증 환자의 경우 아연 24%, 셀레늄이 64% 낮았습니다. 그래서 건겅한 전립선을 유지하고 싶은 분들은 전립선 영양제를 미리 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.
전립선에 좋은 아연과 셀레늄이 많이 들어 있는 음식
아연이 많이 들어 있는 음식으로 많이 알려진 것은 굴입니다. 굴에는 아연이 풍부하여 5~6개만 먹어도 1일 권장이 되는 양을 충족할 수 있습니다. 옛날부터 카사노바들이 많이 먹었다고 합니다. 그리고 아몬드나 땅콩, 캐슈너트, 잣 같은 견과류에는 인체에 있는 아연의 양을 끌어 올려주는 일을 한다고 합니다. 무기질과 다양한 영양소가 많기 때문에 몸에 좋습니다. 견과류는 몸에 좋지만 보관 등을 잘 못하면 아플라톡신균에 의해 사망할 수도 있습니다.
셀레늄이 많이있는 음식은 동물의 간이나 내장에 많이 들어 있고 생선, 달걀, 우유, 브로콜리에도 많이 들어있어 쉽게 섭취가 가능합니다.
아연 부작용
아연은 우리 몸에 좋지만, 과다 섭취 시 구리 성분을 배출해 구리가 결핍되는 현상을 유발할 수 있습니다. 고용량을 먹으면 오히려 면역력을 떨어지게 만들 수도 있고 좋은 HDL 콜레스테롤이 감소할 수 있다고 합니다. 과다 섭취로 나타나는 증상은 구토, 복통, 설사 등이 있습니다.
셀레늄 부작용
셀레늄 과다 섭취 시, 피로감, 정서불안, 복통, 구토, 설사, 피부발진, 탈모 등이 나타날수 있다고 합니다.
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