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이제 탈모 안녕!! 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보자~~~
요즘 나이를 불문하고 탈모 때문에 고민이 있는 분들이 많이 있습니다.
저두 와이프가 윗 머리가 휑하다고 해서 요즘 걱정이 ㅜㅜ
미용실에서도 관리를 해야하겠다고 ㅜㅜ
그래서 오늘은 탈모에 도움이 되는 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요~~~
탈모에 좋은 음식 첫번째 물
탈모에 좋은 음식으로 첫번째로 꼽는 음식은 물입니다.
물은 신진대사를 원활하게 하고 노폐물 배출에 도움을 줘 탈모 예방에 좋습니다.
물은 많이 마시면 다른 건강에도 좋다고 하니 평소에 물을 많이 마시는 습관을 키우는데 좋겠습니다.
탈모에 좋은 음식 두번째 녹차
녹차에는 폴리페놀이 많이 들어있고 활성산소에 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다고 합니다.
그리고 녹차 속에 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.
탈모에 좋은 음식 세번째 잣 등을 포함한 견과류
잣에는 풍부한 비타민E는 토코페롤이라고 하는데 이는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환에 도움이 되고 모공을 단단하게 하고 머리에 윤기가 나게 한다고 합니다. 호두에는 비타민 E와 마그네슘 등이 미네랄이 풍부하고 오메가 3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋다고 합니다.
탈모에 좋은 음식 네번째 콩류
질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다.
콩은 혈당지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다.
또한, 콩의 인토시니아닌은 발모 효과가 있는데 검은 콩에 많이 함유되어 있습니다.
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탈모에 좋은 음식 다섯 번째 해조류
미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방한다고 합니다.
특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄수 있다고 합니다.
다시마에도 풍부한 비타민 A, D, E 성분도 모발 재생에 도움을 준다고 합니다.
탈모에 좋은 음식 여섯 번째 잡곡류
유전성 탈모를 일으키는 효소인 '모낭 효소'의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 아연과 구리가 풍부한 음식들입니다.
대표적으로 현미, 조, 수수등이 있습니다.
특히 현미는 바타민 B, 비타민B1, 단백질 등 총 16가지 영양분이 골고루 포함되어 있고, 트립토판 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는데 도움을 준다고 합니다.
탈모에 좋은 음식 일곱번째 마늘
마늘에 들어있는 알리신 성분이 신지대사를 높이고 면역력을 높일뿐 아니라 혈전 발생을 방지해서 두피의 혈행 개선에 도움을 준다고 합니다.
마늘에는 비타민 B, C, 칼슘, 철, 아연등의 여러가지 풍부한 영양소가 함유되어 있기 때문에 모발 건강에 좋은 영향을 준다고 합니다.
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삽겹살 먹을 때 항상 같이 먹는 슈퍼 푸드 마늘에 대해서 포스팅 해볼게요~~ 마늘이 좋다는 애기는 많이 들어보셨을것 입니다. 마늘은 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼부드로 선정될 정도로 최
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탈모에 좋은 음식 여덟번째 달걀 노른자
달걀 노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.
이성분은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증이나 비듬, 지루성 피부염 치료에 도움을 준다고 합니다.
탈모에 나쁜 음식 (탈모를 유발하는 음식)
탈모를 유발하는 음식에는 고열량의 기름진 음식, 인스턴스 음식, 동물성 음식, 당분이 높은 음식, 맵고 짠 음식, 술 커피, 담배, 밀가루 등이 있습니다. (커피 그만 마셔야겠네요 ㅜㅜ)
결국 탈모를 예방하기 위해서는 일반적으로 나쁜다는 음식을 멀리하고, 여러가지 영양소를 골고루 먹는 올바른 식습관이 필요할 것 같습니다.
이상으로 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대한 포스팅 마치도록 하겠습니다.