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페루의 산삼으로 불리는 마카 효능 및 부작용 알아보고 먹자
요즘 한창 미디어를 통해서 마카가 좋다는 기사들이 많이 나오고 있습니다.
그리고 홈쇼핑등에서 많이 판매를 하고 있는데요
그래서 오늘은 마카 효능 및 부작용에 대해서 알아볼게요.
먼저 마카는 무엇일까요?
마카는 기원전 무렵부터 페루 사람들이 면역력을 높이기 위해서 챙겨 먹었던 자양강장제라고 합니다.
뛰어난 효능을 가져 페루의 산삼이라고 불립니다.
생김새가 양배추, 쑥, 냉이, 순무와 비슷합니다.
예전에는 해외에서 수입을 해왔지만, 지금은 국내에서도 재배를 많이 한다고 합니다.
마카 효능 그 첫번째 남성 성 기능 향상
남자한테 참 좋은데~~~ㅎ
마카는 남성 성 기능 향상에 큰 도움이 되는 천연 정력제로 잘 알려져 있습니다.
실제로 그 효능이 다양한 실험을 통해서 밝혀졌다고 합니다.
임상 실험에서 꾸준히 이뤄지고 있으며, 임상실험에 꾸준하게 섭취했던 남성의 정자를 검사해본 결과 정자 수는 200% 증가하였고
정자의 활동성은 180% 늘었다고 합니다.
남자분들은 꼭 드셔야겠죠 ^^
마카 효능 그 두번째 항암효과
마카는 항상 효과를 가지고 있는데요
글루코시놀레이트 성분이 다양으로 함유되어데, 이 성분은 백혈구 및 사이토카인을 조율하여 간, 폐, 위, 대장 등등 종양의 성장을 억제하는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 암을 예방할수 있다고 합니다.
마카 효능 그 세번째 폐경기 증상 완화
마카는 남성뿐만 아니라 여성들에게도 매우 좋은 식품입니다.
마카에 함유되어 있는 비타민과 미네랄이 호르몬 균형을 맞쳐주는 역할을 해 폐경기 여성들에게 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 마카에 함유된 아르기닌과 리신은 생식기관을 활성화시켜 난소 이상 같은 여성 질환을 막아준다고 합니다.
마카 효능 그 네번째 불임 증상 개선
마카의 효능 중 최근에 주목 받고 있는 효능이 불임 증상 개선입니다.
불임의 원인은 다양하지만, 그중 하나인 자궁발육부전이나 월경 이상은 여성 호르몬인 에스트로겐 감소가 원인입니다.
마카에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 꾸준히 섭취하면 불임 증상의 개선 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
마카 효능 그 다섯번째 피로회복
마카는 피로 회복에도 도움을 준다고합니다.
현대 사회를 살아가는 사람들은 잦은 야근과 늦게까지 공부할 수 밖에 없는 현실로 인해 피로가 쌓이게 만듭니다.
마카에는 피로 회복에 필요한 영양소인 아미노산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 푸는데 도움을 준다고 합니다.
마카 효능 그 여섯번째 정신 안정
마카에는 플라보노이드라는 화합물이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 정신적 안정 효과를 기대할수 있습니다.
또한 우울감과 불안감을 감소시켜 정신 건강에 도움을 준다고 합니다.
마카 효능 그 일곱번째 혈관 건강
마카에 함유되어 있는 글루코시놀에이드 성분은 장내에서 흡수, 분해되어 이오시오사이네이트라는 성분으로 바뀌고,
이성분은 강력한 항상화제로 콜레스테롤이 혈관 안에서 산화되어 동맹 경화를 일으키는 것을 예방해준다고 합니다.
마카 효능 그 여덟번째 뼈 건강
마카는 골 밀도를 증가시키는 효능도 있다고 합니다.
폐경기 여성의 경우 에스트로겐이 감소하면 칼슘을 흡수하는 것도 점점 더 어려워져 골다공증에 걸리 위험이 높아진다고 합니다.
마카 뿌리에는 칼슘과 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 뼈를 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다.
마카 먹는 법
일반 무처럼 생으로 먹으면 매웃맛이 강해서 먹기가 힘듭니다.
그래서 익혀서 먹거나 구워 먹으면 매운맛이 없어지고, 식감도 좋아집니다.
잎과 뿌리를 이물질 없게 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후에 물김치, 볶음, 찜으로 활용해 드시면 좋습니다.
마카 부작용
마카 부작용은 과다 섭취할 경우 마카 속 효소가 소화를 방해해 복통 및 설사를 일으킬수 있으니 하루 50그램, 약 2개 이내로 드시는 것이 좋습니다.
수유, 투약, 임신, 의료 처치 중인 사용자분들은 복용을 하기 전에 담당 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 페루의 산삼으로 불리는 마카 효능 및 부작용에 대한 포스팅 마치도록 하겠습니다.