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환절기가 될 때마다 알레르기 비염 때문에 고생하는 분들이 많이 있습니다. 비염에 좋은 차, 음식, 영양제, 식물 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 꼼꼼히 읽어 보시고 증상을 치료 또는 완화하시기 바랍니다.
목차
알레르기 비염에 좋은 차
평소에 비염이 있어서, 코 막힘이 있을 때마다 차를 자주 마시고 있습니다. 아래 차 들이 알레르기 비염에 좋다고 하니 즐겨 마시면 좋을 것 같습니다.
생강차
생강은 항염작용과 항균작용이 있어 비염의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 생강차는 또한 몸을 따뜻하게 해 주어 비강의 혈액순환을 촉진해 알레르기 비염 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
민트차
민트에는 면역력을 강화시키는 항산화물질과 항염작용 성분이 있어 알레르기 비염의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 민트차를 마시면 코막힘과 재채기 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
카모마일차
카모마일은 항염작용과 항균작용이 있어 비염의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 항산화물질이 풍부하여 면역력을 강화시켜 주는 효과도 있습니다.
루이보스차
루이보스차에는 항산화물질이 많이 포함되어 있어 면역력을 강화시켜 알레르기 비염의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 루이보스차는 또한 항균작용과 항염작용이 있어 비염의 증상 완화뿐만 아니라 감기와 같은 감염병 예방에도 효과적입니다.
홍차
홍차에는 카페인과 플라보노이드 등이 포함되어 있어 면역력을 강화시켜주고 알레르기 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 코막힘을 완화시켜 주는 효과도 있습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식
알레르기 비염을 앓고 있는 사람들은 일부 음식 성분에 과민 반응을 하기 때문에 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래 음식들이 알레르기 비염에 좋다고 하니 환절기에 많이 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
등 푸른 생선
오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어서 염증을 줄여주고 면역 기능을 개선시키는 효과가 있습니다.
생강
알레르기 비염에 좋은 차에서 언급했듯이 항염 작용이 높아 알레르기 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 음식을 만들 때 생강을 조금씩 넣어주면 비염에 좋으며 감기 예방에도 좋습니다.
과일
비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 특히, 오렌지, 귤, 파인애플, 레몬, 자몽 등 시트러스류는 항염증 효과가 높아 알레르기 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
녹색 채소
녹색 채소에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 기능을 향상시켜주고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소가 좋습니다.
알레르기 비염에 좋은 영양제
알레르기 비염을 완화하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 일반적으로 알레르기 비염에 좋은 영양소는 다음과 같습니다. 아래의 영양소가 많이 들어 있는 영양제를 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
비타민 C, D, 오메가3 지방산, 마그네슘, 아연 함유되어 있는 영양제를 먹어주면 비염에 도움이 됩니다. 이런 영양소는 항산화 작용을 가지고 있어 염증을 줄이고 면역 기능을 강화시키는데 도움을 줍니다.
알레르기 비염에 좋은 식물
아래의 식물들은 일반적으로 알레르기 비염에 좋은 식물이지만, 오히려 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 개인의 체질과 상황에 따라 다르기 때문에 주의가 필요합니다.
유칼립투스
항균 작용이 있어 비염에 도움을 줍니다. 이러한 효과 때문에 많은 분들의 유칼립투스를 침대 머리맡에 두기도 합니다. 저도 아이들이 감기 때문에 코 막힘이 있을 때 유칼립투스를 아이들 침대 머리맡에 둡니다. 그리고 공기정화 효과도 있기 때문에 1석 2조입니다.
박하
시원한 느낌이 나는 박하는 알레르기 비염에 좋은 식물 중 하나입니다. 소염작용, 호흡기 점액분비 증가작용을 만들어 비염에 좋습니다. 차를 끓여서 먹어도 되고, 입용제로 사용해도 됩니다. 뜨거운 물에 넣고 코로 흡입하면 코가 확 뚫려서 기분이 좋아집니다.
허브 로즈마리
싱그러운 향으로 불안과 스트레스를 날려주고, 항균 작용을 통해 과도함 점액 분비를 조절해 줘 알레르기 비염에 좋은 식물입니다. 집에서도 잘 자라는 식물이라서 키워보는 것을 추천드립니다.