많은 사람들이 근육을 키우기 위해서 부단히 노력을 많이 합니다. 운동도 열심히 해야 하지만 영양 섭취도 함께 해줘야 튼튼한 근육을 빨리 키울 수 있습니다. 요즘 쇠질하는 분들에게 인기가 많은 헬스 보충제인 베타 알라닌의 효능과 부작용 그리고 많이 들어 있는 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 베타 알라닌이란? 베타 알라닌은 일종의 아미노산으로서, 단백질의 구성 요소입니다. 화학적으로 알라닌의 베타 형태이며, 베타 알라닌은 근육 조직에서 카르노신(Carnosine)이라는 화합물을 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 베타 알라닌은 일부 음식물에서 자연적으로 발견되지만, 대부분은 식이 보충제나 운동 성능 개선을 위한 보충제로 판매됩니다. 주로 체력 운동이나 강도가 높은 운동을 하는 사람들에게 관심을 많이 받고..