티스토리 뷰
인간의 사망률 1위는 바로 암입니다. 암 예방 방법이 있다면 여러분은 어떻게 하시겠습니까? 암을 일으키는 돌연변이 세포를 원천적으로 생기지 않게 하는 방법이 있다고 합니다. 바로 시르투인 단백질을 활성화하는 방법입니다. 이 글을 끝까지 읽으시고 생활습관을 개선하신다면 큰 도움이 될 것으로 믿습니다.
목차
DNA에 의한 인간의 기대 수명
세포의 돌연변이가 빠르게 발생하는 동물은 기대 수명이 낮고, 늦게 발생하는 동물은 기대 수명이 높다고 합니다. 같은 종들의 돌연변이 세포가 발생하는 확률은 비슷하다고 합니다. 아래 그래프를 보시면 인간은 발생률이 낮고 생쥐는 매우 높습니다. 인간의 기대 수명은 생쥐 2년 보다 훨씬 높습니다.
그래서 동물별로 수명이 비슷하게 나오는 것이라고 합니다. 인간의 돌연변이 발생률로 보면, 실제 기대 수명은 38세 정도 된다고 합니다. 실제 조선 시대의 인간의 평균 수명은 40살이라고 합니다.
인간은 왜 돌연변이 발생에 의한 수명 보다 오래 살까?
그것은 돌연변이가 발생 시, 수술로 잘라 버리거나, 약으로 치유하기 때문입니다. 즉 의학의 발전으로 돌연변이를 치료하기 때문입니다. 현재까지는 돌연변이 세포가 발생했을 때 제거 및 치유하는 방법으로 인간은 수명을 늘려왔습니다. 그래서 아래 그래프 보시면 인간의 수명이 그래프에서 많이 벗어난 것을 확인할 수 있습니다.
돌연변이 세포를 처음부터 안나오게 할 수는 없을까?
있습니다. 처음부터 안나오기 보다는 초기에 없앤다는 게 맞는 것 같습니다. 우리가 매일, 음식을 먹고, 흡연을 하고 나이가 들다 보면 자동적으로 돌연변이 세포가 발생합니다. 돌연변이 세포를 고쳐주는 시르투인 효소 단백질입니다. 시르투인 효소 단백질이 잘 활성화가 된다면 돌연변이 세포가 발생하더라도 쉽게 고쳐줄수 있습니다.
시르투인 효소 단백질을 활성화 하는 방법
1. 시르투인 효소를 증가 시켜줄수 있는 음식 섭취하기
시르투인이 많이 들어 있는 음식을 sirtfoods라고 합니다. 아래 그림에 있는 음식들을 고루 섭취해주시면 시르투인을 많이 섭취하기 때문에 돌연변이 세포를 억제할 수 있습니다.
2. 야식 먹지 않기
시르투인 효소는 자는 동안에 활성화가 많이 된다고 합니다. 하지만 야식을 먹고 자면 시르투인 효소가 발연이 안된다고 합니다. 자는 동안의 공복 시간을 늘려줄 수도 더 많은 시르투인 효소가 나온다고 합니다. 저도 가끔 야식을 먹는데, 진짜로 참기가 힘듭니다. 일찍 자는 게 답입니다. 늦게 자면 배고파서 야식을 먹게 되는 것 같습니다.
3. 규칙적인 운동하기
규칙적인 운동을 하면 시르투인 효소가 많이 활성화 되기 때문에 적당하고 규칙적인 운동은 필수입니다. 건강한 몸을 오랫동안 유지하기 위해서 적정한 유산소와 무산소 운동을 꼭 하시기 바랍니다.
암에 걸리지 않은 3가지 방법은 이미 우리가 알고 있는 건강해지는 방법들입니다. 이미 어른들로부터 많이 들었던 이야기이지만 실천하는 것은 매우 힘들죠. 이제 과학적 메커니즘으로 증명이 되었기 때문에 충분히 실천할 근거가 있다고 생각됩니다. 우리 모두 좋은 습관 실천하고 건강한 삶을 영위하면 좋을 것 같습니다.