대한민국의 당뇨병 환자가 나이가 들어갈수록 증가며, 최대 30%까지 올라간다고 합니다. 중/장년 층이 되면 10명 중 3명은 당뇨병이나거 공복혈당 장애를 겪고 있습니다. 그래서 당뇨병에 좋은 GI 지수가 낮은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 목차 GI지수 (혈당 지수) 란? GI (glycemic index)지수 (혈당 지수)란 섭취한 탄수화물에 함유된 당분이 체내에서 소화 흡수되는 속도, 즉 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표입니다. 기준은 포도당 100g을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 100으로 두고, 각 음식 100g 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 0~100의 값으로 산출합니다. 같은 양의 당분을 함유한 식품이라도 당분의 종류에 따라 소화 흡수되는 속도가 다르기 때문에 GI지수 (혈당 지수)..

최근 건강 검진을 받았는데 공복혈당장애 의심을 받았습니다. 여기서 조금만 더 높아지면 당뇨병이 되기 때문에 최근에 당을 낮추기 위해 여러 가지 노력을 하고 있습니다. 최근 언론에 고투카원 (키토 올리고당) 당뇨 영양제가 예방에 좋다고 하여 저도 하나 사 먹어보려고 합니다. 사기 전에 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 아래 글은 당뇨 예방에 좋은 생활 습관에 대한 포스팅입니다. 저도 실천을 하려고 노력하고 있지만, 쉽지 않습니다. 공복 혈당 장애 지금 즉시 이것 해보세요 목차 고투카원 (키토 올리고당) 이란? 고투카원 (키토 올리고당)은 저분자 다당류로 주로 게, 가재 등 갑각류에 들어 있습니다. 인체 흡수에 용이한 수용성 저분자입니다. 미국, 캐나다 식품 의약국에서 혈당 감소 관련 기능성을 인..