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아보카도 오일 효능 & 먹는법
아는 사람은 다 안다는 " 환상의 오일" 아보카도 오일
아보카도 오일은 혈관의 나쁜 기름을 없애는 착한 기름으로 소개가 되면서 하루에 수천 개가 팔릴 정도로 요즘 인기가 많습니다. 한마디로, 아는 사람들 다 안다는 환상의 오일입니다. ^^
시중엔 수 많은 아보카도 오일이 있지만, 아보카도 오일도 등급이 있습니다. 구매하실 때 등급 확인을 잘하시고 구매하셔야 합니다.
아보카도 오일은 향, 산도, 맛 그리고 가장 중요한 착유 횟수 등을 기준으로 등급이 구분됩니다. 그중에서도 엑스트라 버진은 고품질 1등급 오일로써 두 번 이상 짜내는 버진이나 다른 기름과 섞은 퓨어랑 비교했을 때 영양성분이 더욱 풍부하고 바로 먹을 수 있을 만큼 신선합니다. 따라서 보다 시선하고 제대로 된 아보카도 오일을 구매하고 싶으시면 엑스트라 버진인지 확인하시고 구매하면 좋을 것 같습니다.
자 이제부터는 아보카도 오일의 효능에 대해서 알아볼게요~~
1. 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치 개선 효과
2. 중성 지방을 줄이고 염증과 체중감소하는데 도움
3. 칼륨, 비타민C, 단백질, 미네랄 등이 풍부
4. 혈액 속 노페물 제거. 혈관 건강 도움
5. 산화방지제 - 루테인 제아잔틴 성분이 가득하여 눈 건강에 도움, 시력보호, 백내장 예방
6. 베타카로틴 성분이 풍부하여, 암세포 증식 억제 및 예방 효과
아보카도 오일 보관방법
개봉 후 공기와 접촉하면 산패가 시작되기 때문에 뚜껑을 꼭 닫아서 보관하시고, 햇볕, 직사광선이 닿는 곳, 열기 등과 가까이 두는 것은 삼가시고 실온에 보관하시면 됩니다.
아보카도 먹는법
하루에 1 ~ 2회씩 스푼으로 떠서 한 번씩 복용하면 됩니다. 그리고 다양한 요리에 넣어서 드셔도 됩니다.
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