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흑마늘 효능 및 부작용 그리고 섭취 방법 알고 먹자~~
안녕하세요.
건강식품으로 많이 알려진 흑마늘 효능과 부작용 그리고 섭취방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
잘 알고 먹는게 건강에 좋겠죠 ^^
흑마늘 효능
면역력 향상
흑마늘에는 밀라노이딘이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 합니다.
항산화 작용을 통해 면역력을 향상하는 큰 도움이 된다고 합니다.
항암 효과
흑마늘 효능으로 항암효과를 들수 있습니다.
흑마늘에는 유기성 게르마늄, 셀라늄이 암세포 번식을 막아 암을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
피로회복
흑마늘 효능으로는 피로회복을 빼놓을수 없습니다.
특수 미량 원소가 함유되어 있어 피로물질인 무기 인산과 젖산이 생성을 억제하거나 제거해주는 효과가 있다고 합니다.
피로 물질이 체내에 적어지게 되어 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
혈액순환 및 혈관질환 예방
흑마늘의 알리신이 혈액순환 및 혈색을 좋게하며 체내의 지질과 결합하여 세포의 움직임을 활발하게 하고 장건강에도 유익하다고 합니다.
사포닌은 모세혈관을 확장시켜 주며 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다고합니다.
협압을 강하 시켜주어 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
그리고 유황과 시스틴이라는 성분이 모발을 건강하게 해준다고 합니다.
고혈압과 당뇨 예방과 치료
체내에서 쌓여있는 나트륨의 배출을 돕고, 인슐린 분비를 도와 고혈압과 당뇨를 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
간 건강
흑마늘에는 아조엔성분이 함유되어 있어 체중증가를 막아준다고 합니다.
또한 중성 지방을 억제하여 지방간 등 건강에 효과적입니다. (지방간 ㅜㅜ)
두뇌 건강
흑마늘 효능으로 또 꼽을수 있는것이 두뇌건강을 들수 있습니다.
흑마늘에는 유황이라는 성분이 있어 뇌 신경 물질을 자극하고 두뇌 활동을 도와주는 효능이 있다고 합니다.
이로 인하여 성장기 어린이나 어르신들의 두뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.
해독작용
흑마늘의 유기 유황 화합물질이 간장 기능을 강화하여 해독에 도움이 되고 알리신, 치오에텔, 멜가프탄, 유화수소 성분 등이 체내에 중금속 및 유해 물질을 배출하고 세균을 없에준다고 합니다.
이상 흑마늘의 효능을 알아보았습니다.
자 이제 흑마늘 부작용에 대해서 알아볼게요 ^^
흑마늘 부작용
구토 및 설사
흑마늘 부작용은 권장략에 따서 섭취하면 건강에 좋지만, 욕심을 부려 과하게 섭취하게 되면 구토 및 설사 그리고 어지러움등을 불러올수 있습니다.
그리고 소화기능 장애가 있을수 있습니다.
속쓰림
빈속에 흑마늘이나 즙을 많이 섭취하시면 속이 쓰린 증상이 나올수 있습니다.
흑마늘 섭취 방법 (복용법)
흑마늘은 생으로 먹을수 있습니다.
하루에 2회 정도 한번에 2~3알 정도 먹으면 좋습니다. (많이 드시면 안됩니다)
그리고 즙을 쉽게 먹을수도 있습니다.
이외에 음식 조리할때 넣어서 드셔도 좋습니다 ^^
이상으로 흑마늘 효능 및 부작용 그리고 섭취 방법에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.