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'남자는 키'라는 이야기도 있듯이, 키는 외모에서 무시 못합니다. 그래서 요즘 부모님들은 아이들 키를 크게 하고 싶다고 이것저것 좋은 것도 많이 먹이고, 운동도 시키고 열심히 노력합니다. 그래서 오늘 제가 185cm 40대 아저씨가 키가 큰 비결을 알려드리겠습니다. 참고로 아버지는 170cm, 어머니는 160cm입니다.
키 크는 방법
1. 아침에 일어나면 기지개를 해라.
아침에 일어나면 항상 기지개를 했습니다. 어머니께서 저를 깨우시며 항상 기지개를 시키셔서 습관적으로 하게 되었습니다. 일어나자마자 기지개를 하면 몸이 수축하게 되어 혈액순환이 원활해지며 잠에 취해있던 정신이 맑아지게 됩니다. 그리고 스트레칭 효과와 개운함까지 얻을 수 있습니다. 기지개만으로 자세 교정 효과가 있습니다. 제 뇌피셜인데, 아침 기재가 성장판을 열어주는 느낌이랄까?
2. 올바른 식급관
건강한 식습관은 키뿐만 아니라, 건강에도 매우 중요한 요소입니다. 집이 슈퍼를 했기 때문에 과자 및 햄 등 인스턴트 식품을 먹을 수 있는 기회는 많았습니다. 하지만 어머니께서는 인스턴트식품은 주지 않으셨고, 항상 원재료 식품을 많이 챙겨주셨습니다. 예를 들어, 햄이나 소시지는 잘 안 먹고, 고기 및 생선 등으로 먹었습니다. 어묵도 실제 생선을 갈아서 어묵을 만들어 주셨습니다. 그리고 집이 시골이나 보니 텃밭에서 나오는 여러 가지 채소를 항상 같이 먹었습니다. 그리고 우유도 매일 250ml 이상 먹었습니다.
3. 충분한 양의 비타민 D
저는 밖에서 친구들과 노는 시간이 많아 햇볕에 노출되는 시간이 많아 충분한 양이 비타민 D가 생성되었을 것으로 보고 있습니다. 비타민 D는 건강한 뼈를 형성하며 아이들의 근육 성장을 촉진한다고 합니다. 요즘 아이들 밖에서 좀 뛰어놀 수 있도록 해주세요. 부모님께서 생각했을 때, 비타민 D 외에도 영양적으로 부족한 부분이 있다고 생각된다면 바타민 보조제나 키 성장 영양제를 고려해보시는 것도 추천드립니다.
4. 충분한 양의 아연 섭취하기
키는 방법을 찾다 보니, 아연을 많이 섭취하라는 이야기가 있습니다. 생각해보니, 바닷가 시골에서 큰 저는 평소가 해산물을 많이 먹었습니다. 해산물에서는 아연이 많이 들어 있어 도움을 주지 않았나 생각 드네요.
5. 충분한 칼슘 섭취하기
칼슘은 키 성장에 중요한 요소라는 것을 모르는 분은 없을 것입니다. 어릴 때 먹기 싫은 멸치를 어머니께서 권하면서 ' 멸치 많이 먹어야 키도 크고 뼈도 튼튼해진다'라는 항상 들었습니다. 어머니의 권유로 좋아하진 않았지만, 멸치를 많이 먹었습니다. 반찬으로 자주 챙겨주시기도 했고요.
6. 충분한 수면
충분한 수면은 키 키는데 필수 조건이라고 생각이 됩니다. 저는 어릴 쩍 8시 전에 잠을 자고 6시에 일어나서 항상 가족들과 아침 식사를 하고 하루를 시작했습니다. 평소 수면 습관이 안 좋으면 아침에 늦게 일어나게 돼서 밥 맛도 없고 아침을 거르는 경우도 생기고, 반독되다 보면 키 크는데 방해가 될 수 있습니다. 그러므로 좋은 수면 습관은 꼭 만들어 주시는 것을 추천드립니다.
위에 여섯 가지가 제가 키를 크게 만들어준 요인이라고 생각됩니다. 제 주변에도 아이들이 키가 작아 몇천만 원짜리 성장판 주사도 맞고 하더라고요. 어릴 때부터 많이 뛰어놀 수 있는 환경도 만들어 주시고 좋은 음식을 챙겨주며 아이들 키고 키우고 건강도 같이 잡아 보는 건 어떨까요?
이상으로 키 크는 방법에 대한 포스팅 마치도록 하겠습니다.