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감기 예방 및 치료에 좋은 음식
큰병은 아니지만, 자주 걸리는 병 감기
감기 예방 및 치료에 좋은 음식에 대해서 포스팅 해볼게요
마늘
마늘은 피로를 이기는데 도움이 되는
비타민B1과 면역 기능에 좋은 아연
살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나
호흡기 질환 예방 및 치유에 좋다.
식사때 마다 1~2개씩 먹어주면 좋다.
생으로 먹는게 어렵다면 버터나 오일에
구워서 먹으면 맛있게 먹을수 있다.
삼채
삼채는 천연식이유황, 사포닌이 풍부한
채소로 면역력 강화, 폐 기능 강화에
도움을 줍니다. 평소게 많이 드시면 감기 예방에
효과적입니다. 그리고 칼슘, 폴리페놀
황성분을 함유해 피를 맑게하여 암예방에도
효과적이라고 합니다.
배
배에는 루테올린 성분이 많은데
이는 기관지염, 가래, 기침을
멈춘게 한다.
옛날부터 기침 환자에게는 배나
배숙을 많이 준다.
(도라지 배즙도 좋다)
도라지
기침을 멈추게 하는 진해작용
가래를 없애는 거담작용을 해서
호흡기에 좋은 음식이다.
사포닌 성분은 기관지를 활성화해
목 주위의 통증 완화에도 좋다.
홍삼
홍삼은 면역력 증진, 피로 개선 등의
효과를 인정 받은 건강식품이다.
특히 홍삼에는 외부에서 들어온 병원균에
저항하는 힘이 커서 감기 외의 다른 병에도
좋다.
파
파는 동의보감 기록에 채소 중의 으뜸이라고
불릴 만큼 좋다고 한다.
임산부와 어린이의 감기약으로 많이
처방되었고 조선시대에는 임금님의
감기 치료약으로 사용되었다고 한다.
(대파 뿌리와 생강을 넣고 끓여 마시면 좋다)
모과차
모과는 따뜻한 성질을 가지고 있고
면역력을 높여주는 역할을 한다.
그리고 비타민 성분이 풍부하여 목을
보호해주고 기침에도 좋다.
(감기 걸릴때 와이프가 모과차를 챙겨줬는데 이유가 있네요 ^^)
대추차
대추에는 비타민 C가 풍부한데
사과보다 80배나 많다고 합니다.
감기를 예방하는데도 좋고
피로 회복에도 좋다고 합니다.
무
무가 기침에 좋다는 것은
많은 사람들이 알고 있습니다.
부어오른 목 점막을 진정시키는 역할을
하여 목감기와 기침에 효과적입니다.
감귤
귤, 오렌지, 라임 등 감귤류에는
비타민 C가 풍부하게 들어있어
겨울철 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.
과일 껍질에 함유되어 있는 리모넨은
기관지염 치료에 도움을 줍니다.
유자
유자차에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어
겨울철 감기 예방 및 치료에 효과적입니다.
유자의 리모넨 성분은 기침 완화에 도움을 주며
구연산 성분은 스트레스 해소와 피로회복에도
효과가 있습니다.
꿀
꿀에는 다양한 항균 특성이 있어서
감기 완화에 특효 약입니다.
위에 소개해 드린 음식을 차로 마실때
꿀 한 숟가락 넣으면 더 효과적입니다. ^^
이상 감기 예방 및 치료에 좋은 음식이었습니다.